Niños pequeños

Comer quisquilloso

Comer quisquilloso

Sobre comer quisquilloso y comedores quisquillosos

Sus Es normal que los niños sean quisquillosos - es decir, que no le guste la forma, el color o la textura de determinados alimentos.

También es normal que a los niños les guste algo un día, pero que no les guste al siguiente, rechazar alimentos nuevos y comer más o menos día a día.

Todo esto sucede porque comer con delicadeza es parte del desarrollo de los niños. Es una forma de explorar su entorno y afirmar su independencia. Y también es porque su apetito sube y baja dependiendo de cuánto están creciendo y qué tan activos están.

La buena noticia es que es probable que los niños se vuelvan menos quisquillosos a medida que crecen. Un día, su hijo probablemente comerá y disfrutará de una amplia gama de alimentos diferentes.

Si su hijo está sano y tiene suficiente energía para jugar, aprender y explorar, probablemente esté comiendo lo suficiente. Pero si su hijo come solo una gama muy pequeña de alimentos o no come grupos enteros de alimentos durante mucho tiempo, consulte a su médico de cabecera, la enfermera de salud de su hijo y familia o un dietista acreditado.

Cómo manejar a los comensales exigentes: haga que las comidas sean agradables

La disposición de su hijo para probar la comida dependerá en parte del entorno de alimentación. Las comidas agradables y de bajo estrés pueden ayudar.

Aquí hay algunos consejos:

  • Haga que las comidas sean felices, ocasiones regulares y sociales. Trate de no preocuparse por las bebidas derramadas o la comida en el piso.
  • Tenga expectativas realistas; por ejemplo, puede comenzar pidiéndole a su hijo que lama un pedazo de comida y que, con el tiempo, intente probar un bocado. Y felicite a su hijo por cualquier pequeño esfuerzo para probar una nueva comida.
  • Nunca obligue a su hijo a probar una comida. Tendrá muchas otras oportunidades para probar nuevos alimentos.
  • Si su hijo está preocupado por la comida, ignórela tanto como pueda. A veces, prestar mucha atención a las comidas quisquillosas puede alentar a los niños a seguir comportándose de esta manera.
  • Haga que los alimentos saludables sean divertidos, por ejemplo, corte sándwiches en formas interesantes o deje que su hijo ayude a preparar una ensalada o bata los huevos para una tortilla.
  • Apague el televisor para que los miembros de su familia puedan hablar entre ellos.
  • Establezca un límite de tiempo de aproximadamente 20 minutos para las comidas. Todo lo que dura demasiado no es divertido. Si su hijo no ha comido la comida en este momento, retírela y no le ofrezca más comida hasta la próxima comida o merienda planificada.

A veces los niños pequeños están demasiado distraídos para sentarse a la mesa familiar para comer. Si esto suena como tu hijo, trata de pasar un rato tranquilo antes de las comidas para que pueda calmarse antes de comer. Incluso el ritual del lavado de manos puede ayudar.

Ofrezca una variedad de alimentos nutritivos de los cinco grupos de alimentos en cada comida familiar. Elija variedad usted mismo: demuestre a su hijo que está dispuesto a probar nuevos alimentos y que también los disfruta. La alimentación familiar saludable y un entorno alimentario que fomente una actitud positiva hacia la alimentación saludable son un buen comienzo para su hijo.

Dar independencia a los comensales quisquillosos con la comida

Puede ser una buena idea Apoyar la necesidad de independencia de su hijo cuando se trata de comida. Depende de usted proporcionar opciones de alimentos saludables para su hijo. ¡Y depende de su hijo decidir cuánto comerá!

También puede intentar dejar que su hijo tome decisiones dentro de una variedad de alimentos saludables. Simplemente limite las opciones a dos o tres cosas, para que su hijo no se sienta demasiado confundido o abrumado para comer. Por ejemplo, en lugar de pedirle a su hijo que elija lo que quiere de la nevera, podría preguntar: "¿Le gustaría uvas o palitos de zanahoria?".

Otro consejo importante es involucrar a su hijo en la preparación de comidas familiares.

Por ejemplo, su hijo podría ayudar con:

  • escogiendo una receta
  • lavado de frutas y verduras
  • tirando una ensalada

Se sentirá orgulloso de ayudar y será más probable que coma algo que ha ayudado a preparar.

¡A veces su hijo rechazará la comida solo porque recibe una reacción interesante de usted! Si los niños se niegan a comer un alimento, no necesariamente significa que no les guste, después de todo, es posible que aún no lo hayan probado. Podrían estar haciendo una demostración de independencia para ver qué harás. Intenta mantener la calma cuando esto suceda.

Cómo presentar nuevos alimentos a los quisquillosos

Si tienes un quisquilloso a quien no le gusta probar comida nueva, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte:

  • Poner un pequeña cantidad de comida nueva en el plato con comida familiar que a su hijo ya le gusta, por ejemplo, un pedazo de brócoli junto con un poco de puré de papa. Anime a su hijo a que toque, huela o lame la comida nueva.
  • Haz que la comida sea atractiva. Ofrezca a su hijo una variedad de diferentes colores, formas y tamaños y deje que su hijo elija lo que come del plato.
  • Siga ofreciendo alimentos previamente rechazados. Su hijo probablemente lo probará y eventualmente le gustará, pero es posible que deba ver una comida en el plato 10-15 veces incluso antes de probarlo.
  • Cuando sea posible, busque oportunidades para que su hijo compartir comidas y meriendas con otros niños, ella podría estar más dispuesta a probar una comida si otros niños están acurrucados.
  • Sirva a su hijo la misma comida que la familia está comiendo, pero en un tamaño de porción comerá su hijo. Si su hijo no lo come, diga algo como "Pruébelo, es delicioso". Si todavía no lo quiere, diga con calma: "Bien, lo intentaremos en otro momento cuando tenga hambre".
  • Ofrezca diferentes alimentos de cada uno de los cinco buenos grupos de alimentos. Por ejemplo, si a su hijo no le gusta el queso, podría disfrutar el yogur.
  • Intente no dejar que su hijo se llene de bebidas o alimentos "a veces" antes de introducir nuevos alimentos. Es más probable que pruebe la comida si tiene hambre y no tiene la opción de otra cosa para comer.
¿Quieres saber cómo hacer desaparecer el brócoli? Estos tres videos cortos sobre cómo fomentar una alimentación saludable muestran cómo hacer que la comida sea divertida puede hacer que los niños coman y coman de manera saludable.

Castigos y sobornos para comedores quisquillosos

Castigar a su hijo por negarse a probar nuevos alimentos puede convertir los nuevos alimentos en algo negativo. Si su hijo se niega a comerlo, puede ofrecérselo otra vez en otra ocasión.

Es tentador ofrecerle a su hijo golosinas para que coma "algo", por ejemplo, "si tiene una zanahoria, puede comer chocolate". Pero esto puede hacer que su hijo esté más interesado en golosinas que en alimentos saludables. También envía el mensaje de que comer alimentos saludables es una tarea rutinaria.

Datos quisquillosos de comer

Estos hechos pueden ayudarlo a comprender por qué los niños a veces se preocupan por su comida:

  • El apetito de los niños se ve afectado por sus ciclos de crecimiento. Incluso los bebés tienen apetitos cambiantes. A los 1-6 años, es común que los niños tengan mucha hambre un día y sean quisquillosos al siguiente.
  • Los niños tienen diferentes preferencias de sabor de los adultos.
  • La vida es demasiado emocionante para los niños a veces, y están demasiado ocupados explorando el mundo que les rodea para pasar el tiempo comiendo.
  • Los niños aprenden probando los límites del comportamiento aceptable. Pueden tener una voluntad muy fuerte cuando se trata de tomar decisiones sobre los alimentos (comer o no comer, y qué comer). Todo es parte de su desarrollo social, intelectual y emocional.

Ver el vídeo: Mi hijo es quisquilloso para comer (Agosto 2020).