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Regresar al trabajo después de un bebé: una guía

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Que esperar cuando regrese a trabajar

Probablemente encontrará que volver a unirse a la fuerza laboral después de convertirse en padre aumenta cuestiones prácticas me gusta:

  • administrar los costos y la disponibilidad del cuidado infantil
  • acostumbrarse a las nuevas rutinas familiares
  • manejar la carga de trabajo adicional de la crianza de los hijos más un trabajo.
Cuando las mujeres regresan al trabajo después de tener un bebé, tienden a hacer más tareas domésticas que los hombres. También tienen más probabilidades que los hombres de quedarse en casa para cuidar a un niño enfermo. Entonces, si eres una madre que hace malabares con el trabajo remunerado y la familia, no estás solo si a veces te sientes culpable y cansado. Pero vale la pena aspirar a un buen equilibrio trabajo-vida. Y las madres que disfrutan de sus trabajos y se sienten bien consigo mismas a menudo tienen mejores relaciones con sus hijos.

Cuidado infantil y regreso al trabajo

El cuidado infantil puede ser una gran preocupación para muchas familias: encontrarlo, pagarlo y hacer que funcione para usted.

Si está gastando una gran parte de su presupuesto familiar en cuidado infantil, es posible que se pregunte por qué trabaja en absoluto. Pero regresar al trabajo y permanecer en la fuerza laboral a menudo significa mejores perspectivas de carrera, mejores ganancias de por vida y mejores ingresos de jubilación.

También puede sentir emociones encontradas al dejar a su hijo bajo el cuidado de otra persona mientras pasa el día en el trabajo. Puede ser útil saber que la educación y el cuidado de calidad en la primera infancia pueden ayudar a su hijo a aprender y desarrollarse bien.

Si es una madre que está amamantando y regresa al trabajo, es una buena idea investigar dónde y cuándo puede amamantar o extraer leche materna. Si lo necesita, puede discutir este tema con el oficial de igualdad de oportunidades de empleo de su lugar de trabajo o con el departamento de recursos humanos.

Te sientes estresado cuando vuelves al trabajo

Cuando regresas al trabajo, asumes responsabilidades adicionales. Naturalmente, esto podría causarle algo de estrés.

Algo de estrés puede ser útil, ya que le brinda motivación y enfoque para enfrentar desafíos y hacer las cosas. Pero demasiado estrés puede ser abrumador, lo que hace difícil hacer frente a las tareas cotidianas y disfrutar de la vida familiar y las relaciones.

Aquí están algunos ideas para ayudarlo a manejar el estrés laboral:

  • Mire lo que podría cambiar en el trabajo para reducir sus niveles de estrés, por ejemplo, su carga de trabajo u horas. Intente realizar estos cambios usted mismo o con la ayuda de su gerente o departamento de recursos humanos.
  • Intente establecer algunos límites en cuanto a la cantidad de trabajo que hará en casa, incluidos los límites para verificar y responder correos electrónicos o llamadas telefónicas.
  • Intenta mantenerte organizado en el trabajo, enumerando tus tareas y administrando tu tiempo para que las cosas no te sobrepasen.

Aquí están algunos consejos para reducir el estrés en tu vida familiar cuando eres un padre trabajador:

  • Cuídate. Coma una dieta saludable y haga ejercicio regularmente.
  • Tómese un tiempo regular para relajarse y hacer algo que disfrute. Puede ser leer un libro, nadar, hacer una clase de yoga, etc.
  • Hable con su pareja, si tiene una, sobre cómo equilibrar sus propios intereses y cuidar a sus hijos. También podría considerar el cuidado de niños para que puedan pasar un tiempo juntos como pareja.
  • Tenga un plan para eventos inesperados como la necesidad de quedarse en casa para cuidar a los niños enfermos. Esto puede aliviar un poco la presión.
  • Trate de no eliminar el estrés de su familia. Si descubre que está molestando a su pareja o hijos o se está retrayendo, haga el esfuerzo de hablar sobre los problemas. Es posible que pueda encontrar soluciones utilizando algunas técnicas de resolución de problemas.
  • Si el estrés sigue siendo un problema, considere otro papel con su empleador actual, un trabajo diferente con un nuevo empleador o incluso un cambio de carrera. Podrías hablar con un consejero de carrera sobre tus opciones.

¿Un gran descanso del trabajo?

Si planea tener unos años libres en el trabajo, hay algunas cosas adicionales que puede considerar. El principal es no olvidarse del trabajo por completo. Mantenerse al día hará que sea mucho más fácil volver a su carrera cuando estés listo para trabajar de nuevo.

Aquí hay algunos otros consejos:

  • Manténgase en contacto con viejos amigos del trabajo: salga a tomar un café y ponerse al día de vez en cuando.
  • Lea blogs y artículos en línea de los líderes de su industria, mantenga actualizado su perfil de empleo en línea y sus conexiones, busque anuncios de trabajo para ver lo que buscan los empleadores, o tal vez tome un curso para mantener sus habilidades frescas.
  • Haga un trabajo a corto plazo, independiente o informal para mantener sus habilidades.

Una vez que esté listo para volver al trabajo, siéntese y piensa en las nuevas habilidades que has adquirido criando a un niño. Algunos de estos se verán bastante bien en un currículum: probablemente haya aprendido mucho sobre la negociación, la responsabilidad y el equilibrio de múltiples tareas, para empezar. Cuando escriba una solicitud, asegúrese de enfatizar esto, así como todo lo que haya hecho para mantenerse en contacto con su industria.



Comentarios:

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