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Obesidad infantil

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Sobre la obesidad infantil

El sobrepeso y la obesidad son términos que puede escuchar cuando los niños están por encima de su peso más saludable y tienen demasiada grasa corporal o una cantidad anormal de grasa corporal. La obesidad es una forma más grave de sobrepeso.

El sobrepeso y la obesidad ocurren cuando la energía que los niños obtienen de los alimentos y las bebidas es mayor que la energía que usan a través de la actividad física, el crecimiento y otros procesos corporales. Esta energía extra se almacena como grasa.

Tener sobrepeso y obesidad son problemas de salud importantes para los niños. Si ayuda a los niños a lidiar con estos problemas durante la infancia, es menos probable que tengan problemas de sobrepeso y obesidad más adelante en la vida.

Factores que influyen en el peso saludable, el sobrepeso y la obesidad.

Muchos factores pueden poner a los niños en mayor riesgo de sobrepeso y obesidad. Estos factores incluyen:

  • opciones de alimentos y bebidas poco saludables
  • falta de actividad física
  • modelos familiares
  • antecedentes familiares y factores médicos
  • Otros factores como el tiempo frente a la pantalla y el sueño.

Puede ayudar a su hijo a mantener un peso saludable al observar estos factores en el estilo de vida de su familia.

Opciones de comida y bebida
Si le ofrece a su hijo una variedad de alimentos nutritivos y saludables, ayudará a su hijo a crecer y desarrollarse de manera saludable. También será menos probable que su hijo gane demasiada grasa corporal.

Los alimentos nutritivos saludables incluyen verduras, frutas, granos, lácteos bajos en grasa y alimentos ricos en proteínas como carne magra, pescado, pollo, huevos, guisantes, frijoles y lentejas. Para un desarrollo saludable, su hijo necesita comer diferentes cantidades de estos alimentos a diferentes edades:

  • 2-3 años: pautas dietéticas ilustradas
  • 4-8 años: pautas dietéticas ilustradas
  • 9-11 años: pautas dietéticas ilustradas
  • 12-13 años: guías dietéticas ilustradas
  • 14-18 años: guías dietéticas ilustradas.

El agua del grifo y la leche baja en grasa son las bebidas más saludables para los niños.

Actividad física
Puede alentar a su hijo a mantenerse físicamente activo caminando cuando sea posible y jugando al aire libre. La actividad física:

  • use el exceso de energía de su hijo
  • disminuir el estrés de su hijo
  • prevenir enfermedades
  • Dele a su hijo la oportunidad de socializar con otros niños.

Todas estas cosas son parte de un estilo de vida saludable en general para su hijo.

Modelos familiares
Es más probable que su hijo elija alimentos saludables y se mantenga activo si lo ve comer sano y activo. Los niños pequeños hacen lo que tú haces, por lo que modelar una alimentación saludable y hacer ejercicio regularmente puede tener un gran impacto.

Antecedentes familiares y factores médicos.
Todos vienen en diferentes formas y tamaños, en parte por el estilo de vida, pero también por los genes. Algunos niños tienen un mayor riesgo de obesidad debido a los genes que los hacen subir de peso más fácilmente, o porque tienen problemas de salud o toman ciertos medicamentos.

Si su hijo tiene alguno de estos factores de riesgo, es aún más importante para su familia tomar decisiones saludables de alimentación y estilo de vida.

Otros factores
Tiempo frente a la pantalla, estilos de vida familiares ocupados, falta de espacio al aire libre: todas estas cosas pueden facilitar que los niños coman en exceso y les resulte más difícil mantenerse activos. Puede ser difícil, pero hay formas de superar los obstáculos a la actividad física.

Otro factor de riesgo para la obesidad infantil son los problemas de sueño. Los niños que no duermen lo suficiente por la noche tienen más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad. Promover un buen sueño para los niños es una parte importante de ayudarlos a desarrollar hábitos saludables.

Lograr que su hijo tome alimentos frescos y saludables y actividad física temprano en la vida puede ayudar a reducir el riesgo de problemas de sobrepeso u obesidad en el futuro.

¿Por qué su hijo necesita mantener un peso saludable?

Mantener un peso saludable es importante para la salud de su hijo ahora y en el futuro. UNA peso saludable ahora reduce las posibilidades de su hijo de:

  • Tener sobrepeso u obesidad en la edad adulta.
  • desarrollar trastornos de salud graves durante la infancia, como diabetes tipo 2, apnea obstructiva del sueño y problemas de cadera y articulaciones
  • sufre problemas emocionales y sociales como burlas e intimidación, baja autoestima, depresión, mala imagen corporal y trastornos alimentarios
  • sufriendo problemas de salud física en la edad adulta, incluyendo enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer, infertilidad y trastornos de la piel.

Cuando los problemas de sobrepeso y la obesidad infantil se recogen temprano, les da a los niños una mejor oportunidad de evitar problemas de peso y salud a largo plazo.

Preocupado por el peso o la obesidad infantil: qué hacer

Si le preocupa que su hijo pueda tener un problema de peso o incluso obesidad infantil, es importante comenzar con una evaluación adecuada.

Un médico de cabecera, pediatra o dietista puede observar el crecimiento de su hijo y determinar si tiene un peso saludable. El profesional de la salud observará la altura, el peso y el índice de masa corporal (IMC) de su hijo. El IMC es una forma de calcular el rango de peso saludable de su cuerpo.

Si su hijo tiene sobrepeso, puede hacer muchos cambios de estilo de vida pequeños y realistas para ayudar a su hijo Si involucra a toda la familia en estos cambios, es más fácil para su hijo seguir los cambios, y es bueno para todos.

Aquí hay cambios simples que puede hacer para comer en familia todos los días:

  • Dé un buen ejemplo y demuestre a su hijo que usted disfruta de una alimentación saludable.
  • Involucre a su hijo en la elección y preparación de alimentos saludables para las comidas. Esto ayuda a los niños a aprender sobre alimentos saludables y a tomar buenas decisiones. Los niños también tienen más probabilidades de comer algo que han ayudado a hacer.
  • Coma más verduras y ensalada. Intente llenar la mitad del plato en las comidas principales con ensalada o verduras.
  • Mantenga 'a veces' alimentos y bebidas fuera de la casa. Esto incluye comida rápida, papas fritas, galletas, pasteles, caramelos, leches saborizadas y refrescos. Si no los tiene en casa, es más difícil para su hijo comerlos.
  • Establezca comidas familiares regulares, incluido el desayuno, y siéntese para disfrutar de las comidas juntos en familia, con la televisión apagada con la mayor frecuencia posible.
  • Tenga bocadillos saludables a mano para cuando sepa que su hijo tendrá hambre. Por ejemplo, mantenga un tazón de fruta fresca en el banco y un recipiente con verduras frescas picadas en el refrigerador.

Aquí hay cambios simples que puede hacer para obtener más actividad física en la vida de tu familia:

  • Asegúrese de que su hijo equilibre el tiempo frente a la pantalla con otras actividades que sean mejores para su salud, como la actividad física. El tiempo de pantalla incluye TV, DVD, computadoras, videojuegos, teléfonos móviles y tabletas.
  • Dele a su hijo la oportunidad de jugar activamente. Su hijo necesita al menos una hora de actividad física, que puede extenderse durante todo el día. La actividad física durante el día escolar generalmente no es suficiente.
  • Incorpore la actividad a la vida familiar cotidiana, por ejemplo, salgan a caminar juntos en familia o en bicicleta.
  • Camina hacia y desde la escuela, las tiendas locales o lugares de amigos si es posible.

Todas las personas con problemas de sobrepeso necesitan apoyo para controlar su peso. Tu hijo no puede hacerlo sin ti. Si toda la familia elige alimentos saludables y se activa, es más fácil para su hijo continuar con los cambios saludables en su estilo de vida.

Hablando de peso saludable y obesidad infantil

La obesidad infantil es un tema delicado.

Si su hijo tiene un problema de sobrepeso, es mejor no etiquetarlo como obeso o con sobrepeso. En cambio, puede hablar sobre lo que su familia necesita hacer para ayudar a su hijo a alcanzar un peso saludable.

Estos son algunos consejos para hablar con su hijo sobre el sobrepeso y la obesidad:

  • Concéntrese en la salud y el estilo de vida saludable en lugar de perder peso.
  • Trate de usar términos como 'por encima de un peso saludable' en lugar de etiquetas como 'gordo', 'bueno', 'malo', 'grueso' u 'obeso'.
  • Elogie y aliente las cualidades que no se relacionan con la apariencia de su hijo. Por ejemplo, "Me gusta la forma en que manejaste esa gran tarea escolar", "Me siento orgulloso cuando cuidas tan bien a los niños más pequeños" y "Es genial que estuvieras tranquilo antes de tu charla".
  • Trate de evitar decir cosas como 'No crees que deberías ...' o 'No deberías tener eso'. Los niños pueden sentir que te molestan y es menos probable que hagan lo que quieres.

Obteniendo ayuda

Los siguientes profesionales pueden ayudarlo con la alimentación, los hábitos de actividad o el peso de su hijo:

  • enfermera de salud infantil y familiar
  • GP
  • pediatra
  • dietético
  • psicólogo.

Puede encontrar profesionales de salud locales y su centro de salud comunitario local utilizando el Directorio Nacional de Servicios de Salud.


Ver el vídeo: Contacto: Obesidad Infantil, una epidemia silenciosa (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Nulty

    Please, explain in more detail

  2. Wingate

    ¡Muy bien! Asi que.

  3. Douzil

    Bravo, esta brillante idea es necesaria por cierto

  4. Abhainn

    Creo que está equivocado. Puedo demostrarlo. Escríbeme en PM, discúblalo.



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